¿qué significa estar en estado de FLOW o FLUIR?
Este es un termino que introdujo el señor Mihály Csikszetmiháyi en el año 2009, y lo definió «Como un estado subjetivo que las personas experimentan cuando están completamente involucradas en algo hasta el extremo de olvidarse del tiempo, la fatiga y de todo los demás, excepto de la actividad en si misma». Incluso, es un termino que se relaciona con la creatividad, el talento y la felicidad, y es considerado uno de los pilares básicos de la psicología positiva. Por lo tanto, estar en estado de FLOW nos ayudará en varios aspectos de nuestra vida como son: Motivación, Creatividad, Aprendizaje y Rendimiento.
Si aprendes a vivir en FLOW, harás que lo imposible se convierta en posible…
Recordemos que lo contrario al Entusiasmo es la Apatía, y cuando se está en apatía comienza la renuncia voluntaria, y cuando esto pasa le perdemos el sentido a la vida. Por esta razón, es necesario tener un nivel de exigencia alto y desarrollar nuevas habilidades todos los días para conectarnos y encontrarnos en un estado de FLOW.
¿qué necesitamos para entrar en un estado de FLOW?
Primero, hablemos de las 7 condiciones para entrar en estado de FLOW
- Involucrarse en lo que estas haciendo de forma centrada
- Sensación de éxtasis, estar fuera de la realidad cotidiana
- Sentimiento de claridad, saber lo que tienes que hacer y con que calidad
- Ser consciente de que puedes hacer esa actividad
- Sentimiento de tranquilidad, ninguna preocupación sobre nosotros mismos y un sentimiento de estar mas allá de las fronteras de nuestro ego
- Perdida de la noción del tiempo, centrándote en el momento presente, con la sensación de que las horas pasan como minutos
- Motivación intrínseca por el propio camino, el resultado no importa tanto como la motivación de hacer esa actividad
Segundo, busquemos conscientemente entrar en un estado de FLOW a través de 4 pasos
- Enfoque, necesitamos enfocarnos y para esto debemos eliminar las distracciones (celulares, televisores, etc.) apaga todos los distractores
- Evita la posibilidad de ser Multitarea o «Multitasking» solo debes elegir una sola tarea a la vez y hasta no terminar con esta tarea no debemos comenzar con la siguiente
- Utiliza la visualización consciente (visualiza en detalle el resultado final que deseas)
- Realiza el «Square Breath» o sea respirar como si fuese un cuadrado “respiras durante 5seg, retienes por 5seg, expiras por 5seg, retienes por 5seg., se recomienda hacer 4 veces o ciclos
- Actúa con Libertad
- Establece lazos de libertad sin juzgar o pensar de más, busca pasar a la acción pero sintiéndote libre, como tú eres “como cuando estas con un amigo” que te dejas llevar y no existe ningún auto condicionamiento
- Feedback
- Busca recibir retroalimentación de tu entorno o de lo que estás haciendo
- Analizar tus resultados a través tus datos
- El Reto
- Busca ser un 4% mejor de lo que fuiste en la hora anterior, o día anterior
- Busca siempre subir tus estándares, hazlo progresivamente
Además, se recomienda dividir nuestro día en 3 partes
- La primera parte debería ser para realizar las funciones de supervivencia
- Por ejemplo, todas aquellas que nos permiten ganar dinero
- La segunda parte debería ser para actividades de mantenimiento
- Por ejemplo, hacer ejercicio y cuidarnos
- La tercera parte debería ser para actividades recreativas, porque de ellas surge el aprendizaje
- Por ejemplo, hacer lo que te apasiona
Por ultimo, pero no menos importante, busquemos realizar el ENFOQUE en profundidad
- Revisa tu tareas, quizás necesitas redefinir te
- Revisa tu ambiente de trabajo y realiza los ajustes necesarios
- Cual exactamente es la próxima tarea de tu lista
- Ten claridad de tus 3 tareas prioritarias de cada día y termínalas
Espero que ahora sepas un poco mas sobre el Estado de FLOW o FLUIR y ademas seas consciente cuando lo experimentas y de esta forma disfrutes siempre el proceso de trabajar por alcanzar tus metas y sueños. Adicionalmente, te recuerdo que esta habilidad ya la posees, simplemente tienes que conectarte con ella conscientemente haciendo las cosas que mas te gustan y disfutas, «ASí ABRE TU CORAZÓN Y CONECTATE CON TU ESTADO DE FLOW». Finalmente, no me queda mas que FELICITARTE por ocuparte en aprender nuevas habilidades y formas de hacer las cosas, hasta una próxima oportunidad y gracias por estar aquí pero sobretodo POR PASAR A LA ACCIÓN!
